Schlafvertrauen - entspannter einschlafen und erholter aufwachen
Sanfte Schlafbegleitung bei Gedankenstress & nächtlichem Wachliegen – mit Nervensystem-, Atem- und Sicherheitsfokus.
25 Jahre Leidenschaft für den Beruf
20 Jahre lähmende Schlaflosigkeit
über 5.000 Patienten begleitet
Stell dir vor, du wachst morgens auf...
und hast zum ersten Mal seit Langem das Gefühl: Ich habe wirklich geschlafen.
ohne schon beim Aufwachen an die nächste durchwachte Nacht zu denken.
mit mehr Energie – nicht weil du länger geschlafen hast, sondern tiefer.
und kannst deinen Tag gelassener beginnen, weil die innere Anspannung nachgelassen hat.
weil du Vertrauen in deinen Schlaf entwickelt hast – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.
Das ist kein Traum – das ist möglich.
Mit 'Schlafvertrauen' zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt dorthin kommst.
Du möchtest endlich verstehen, warum dein Körper dich nachts wachhält?
Dann ist der kostenlose Schlafvertrauen-Workshop der perfekte nächste Schritt.
📅 Datum: 26.01.2026
⏰ Uhrzeit: 18:00–19:30 Uhr
💻 Ort: Online
Ein ruhiger Abend, an dem du erfährst:
Warum du nicht schläfst – obwohl du alles probiert hast:
- Warum Schlaflosigkeit ein Überlebensinstinkt deines Körpers ist (er will dich eigentlich beschützen).
- Warum du nicht depressiv bist – aber die Schlafprobleme dich depressiv machen können
- Warum manche Rituale helfen – und andere dein Problem sogar verstärken.
Was dein Körper wirklich braucht, um loszulassen:
Wie dein Nervensystem über Schlaf entscheidet – und wie du es beruhigst.
Was dein Körper abends wirklich braucht, um zur Ruhe zu kommen.
Welche kleinen Schritte dir sofort Erleichterung bringen.
Schlaf ist selten nur ein Ritual- oder Gedankenproblem. Meist steckt ein überlastetes Nervensystem dahinter – und genau dort setzen wir an.
Viele meiner Kund:innen kommen zu mir an einem Punkt, an dem sie etwas verändern wollen – und dafür Unterstützung brauchen.
Die Nacht
Dein Körper weigert sich zu schlafen – obwohl er es so nötig hätte.
-
du liegst stundenlang wach, obwohl du erschöpft bist
-
du wachst um 1:30 Uhr auf – und findest nicht mehr zurück in den Schlaf
-
dein Kopf dreht sich, als gäbe es keine "Pause-Taste"
-
dein Körper und speziell deine Beine sind innerlich unruhig, als würde er gegen sich selbst arbeiten
-
Atmung/Schnarchen wird zum Störsignal – bei dir oder neben dir – und jede "Pause" fühlt sich wie Alarm an
Der Tag
Du musst funktionieren – aber dein System ist am Limit.
-
Brainfog, der klares Denken schwer macht
-
Konzentration? kaum möglich
-
du machst weiter, obwohl du dich innerlich leer fühlst
Innerlich
Und dann die Stimme im Kopf: Was stimmt nicht mit mir?
Scham, weil du "nicht mal schlafen kannst"
- Angst, dass das nie mehr weggeht
- das Gefühl zu versagen, obwohl du schon so viel versucht hast
Dein Körper will schlafen – er fühlt sich nur noch nicht sicher genug.
Und das kann sich ändern.
Vielleicht erkennst du dich in den Worten wieder – und spürst: Es muss einen anderen Weg geben. Dafür braucht es keinen großen Sprung, sondern nur einen ersten Schritt.
Ich freue mich über folgende Rückmeldungen
"Ich litt unter wiederkehrenden Nebenhöhlenentzündungen, schnarchte und fühlte mich morgens völlig erschöpft. Nach einigen Recherchen stieß ich auf Schlafvertrauen. Fr. Stiel erklärte mir, dass ich durch Mundatmung, schnelles Atmen und die falsche Zungenlage Probleme hatte, von denen mir vorher niemand erzählt hatte. Mit gezieltem Atemtraining konnte ich meine Mundatmung in eine gesunde Nasenatmung umwandeln und das Schnarchen war Geschichte. Auch meine Nebenhöhlenprobleme sind deutlich besser geworden. Wenn du ähnliche Schlafstörungen oder Atemprobleme hast, ohne auf Medikamente oder Operationen zurückgreifen zu wollen, ist Fr. Mag. Antje Stiel definitiv die richtige Ansprechpartnerin."
Hr. P. R.
51 Jahre
"Seit über einem Jahr konnte ich nicht mehr träumen – bis nach unserer letzten Sitzung. Ich erinnere mich zwar nicht an den Traum, aber allein das Gefühl, wieder träumen zu können, war unglaublich befreiend. Die Atemübung hilft mir, mich in kurzer Zeit tief zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen. Besonders das Hineinfallen in die Atempausen fühlt sich an wie echte innere Ruhe – eine tiefe, stille Entspannung. Ich bin sehr dankbar für diese Therapie – genau das habe ich lange gesucht."
Fr. T. M.
47 Jahre
Vom Durchhalten zum Durchschlafen: Mein Weg aus 20 Jahren Schlaflosigkeit - und wie du ihn gehen kannst.
Müdigkeit war mein Normalzustand, Pflichtbewusstsein mein Antrieb.
Ich probierte alles: Schlaftee, schwere Decken, Matratzen, positive Gedanken. Nichts half. Bis ich verstand:
Mein Körper brauchte keine Tipps. Er brauchte Sicherheit.
Warum "Schlafvertrauen" anders ist und
wirkt:
✅ Keine oberflächlichen Tipps: Kein 'Trink Kamillentee' oder 'Zähle Schafe'. Hier geht es um die wahre Ursache: ein überlastetes Nervensystem – und wie du es beruhigen kannst.
✅ Basiert auf 20 Jahren eigener Schlaflosigkeit: Ich war selbst 20 Jahre lang betroffen. Heute schlafe ich – und zeige dir den Weg, der wirklich funktioniert.
✅ Arbeitet mit dem Nervensystem – nicht gegen es: Die meisten Methoden ignorieren, dass Schlaf im Nervensystem entsteht. Wir setzen genau dort an: mit Sicherheit, Regulation und sanfter Aktivierung.
✅ Atmung + Körper + Gedanken – alles verbunden: Kein isoliertes 'Atemtraining' oder 'Gedankenstopp'. Stattdessen: Methoden, die Körper, Atem und Nervensystem gleichzeitig beruhigen.
✅ Kein Druck, keine neuen Regeln: Kein 'Du musst um 22 Uhr im Bett sein'. Kein 'Du machst etwas falsch'. Stattdessen: individuelle Schritte, die zu deinem Leben passen.
✅ Sanft. Alltagstauglich. Nachhaltig: Methoden, die du wirklich umsetzen kannst – auch an stressigen Tagen. Und die langfristig wirken, nicht nur eine Nacht.
Schlafvertrauen ist für dich da, wenn…
✔ du abends nicht abschalten kannst, weil dein Kopf weiterarbeitet – obwohl du erschöpft bist.
✔ du nachts wach liegst oder aufwachst und dann ins Grübeln rutschst.
✔ du schon vieles probiert hast (Routinen, Tipps, vielleicht auch Hilfe) – und trotzdem ist es nicht stabil besser geworden.
✔ du sensibel bist und spürst: Dein Körper braucht nicht "mehr Disziplin", sondern mehr Sicherheit.
✔ du bereit bist, die Ursache zu verstehen – und deinem Nervensystem Schritt für Schritt zu geben, was es braucht.
Wenn du dich hier wiedererkennst, ist Schlafvertrauen dein Weg:
nicht zu "perfektem Schlaf", sondern zu Nächten, in denen du dich wieder sicher fühlst.
Denn Schlaf beginnt nicht im Kopf – sondern im Nervensystem.
Atmung x Nervensystem x Sicherheit = SCHLAF
Mein Name ist Mag. Antje Stiel.
Ich bin Schlafcoachin, Logopädin, Mentaltrainerin und Dozentin
– mit über 20 Jahren Berufserfahrung in der Arbeit mit Körper, Atmung und Nervensystem.
Hinter mir liegen 20 Jahre Schlaflosigkeit.
Jahre, in denen ich müde und erschöpft war, nur funktionierte –
ohne zu wissen, dass es vor allem körperlicher und gedanklicher Stress war, der mich vom Schlaf abhielt.
Erst als ich verstand, wie eng Atmung, Kiefer, Körperspannung und ein überlastetes Nervensystem mit Schlaf verbunden sind, konnte ich meinen Weg zurückfinden.
Heute verbinde ich meine therapeutische Erfahrung mit achtsamer Körper- und Atemarbeit.
Ich begleite Menschen dabei, wieder Sicherheit in sich zu spüren
– damit Schlaf ganz natürlich entstehen kann.
Wenn du erste Impulse für deinen erholsameren Schlaf möchtest …
"Der verlorene Schlaf" ist meine Geschichte – der Anfang von Schlafvertrauen.
Mit Höhen und Tiefen, Fragen und Zweifeln – und den Momenten, in denen ich zurückgefunden habe.
Vielleicht bist du noch unsicher. Vielleicht willst du erst spüren, ob das hier das Richtige für dich ist.
Dann hör einfach hinein: sanft, verständlich und ohne Erwartung.
Ganz in deinem Tempo. Ganz ohne Druck.