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Atmung als Grundlage
Du lernst, deinen Atem wahrzunehmen und ihn ruhiger, langsamer und sanfter werden zu lassen. Das entlastet dein Nervensystem und schafft eine wichtige Grundlage für Schlaf.
Onlineprogramm für Schlafprobleme
Schlafvertrauen – Dein begleiteter Weg
Entspannter einschlafen, die Nacht wieder ruhiger erleben und mit mehr Energie in den Tag starten
Vielleicht wünschst du dir genau das:
Du gehst abends ins Bett
und das Einschlafen fällt dir wieder leichter.
Du liegst da,
ohne ständig auf die Uhr zu schauen.
Ohne dieses Grübeln,
ob du morgen funktionieren wirst.
Deine Gedanken werden nicht sofort laut.
Sie treten etwas in den Hintergrund.
Wenn du nachts aufwachst,
bleibst du nicht direkt hängen.
Und selbst wenn du einmal länger wach liegst,
fühlt es sich nicht mehr so erschreckend an.
Und am Morgen
fühlt sich der Start in den Tag
nicht mehr wie ein Kampf an.
Vielleicht kennst du genau diese Momente:
Du bist müde
und trotzdem klappt das Einschlafen nicht.
Du wachst nachts auf
und sofort gehen Gedanken oder Sorgen los.
Du spürst schon am Abend diesen Druck,
weil Schlaf nicht mehr selbstverständlich ist.
Die Nacht fühlt sich nicht mehr nach Erholung an,
sondern nach Unsicherheit.
Und vielleicht kennst du inzwischen nicht nur Schlafprobleme –
sondern auch die Angst vor der Nacht.
Die Nacht verliert ihren Druck.
Und wird wieder zu einem Ort der Erholung.
Und wird wieder zu einem Ort der Erholung.
Die Lösung: Schlafvertrauen
verstehen, einordnen, verändern
Ich begleite dich dabei, dein Schlafproblem wirklich zu verstehen.
Und einen neuen Umgang mit deiner Nacht zu entwickeln.
Schlafvertrauen in der Praxis
Was Teilnehmer:innen berichten
Zwei Rückmeldungen von Menschen, die erlebt haben, dass sich Schlaf, Atmung und innere Ruhe verändern können.
“
Ich litt unter wiederkehrenden Nebenhöhlenentzündungen, schnarchte und fühlte mich morgens völlig erschöpft. Fr. Stiel erklärte mir, dass Mundatmung, schnelles Atmen und die falsche Zungenlage die Ursache waren. Mit gezieltem Atemtraining wandelte ich meine Mundatmung in gesunde Nasenatmung um – das Schnarchen war Geschichte. Auch meine Nebenhöhlenprobleme sind deutlich besser geworden.
“
Seit über einem Jahr konnte ich nicht mehr träumen – bis nach unserer letzten Sitzung. Die Atemübung hilft mir, mich in kurzer Zeit tief zu entspannen. Besonders das Hineinfallen in die Atempausen fühlt sich an wie echte innere Ruhe. Ich bin sehr dankbar – genau das habe ich lange gesucht.
Vielleicht beginnt genau hier ein neuer Umgang mit deiner Nacht.
Zum unverbindlichen ErstgesprächSo entsteht Schlafvertrauen
Die 6 Puzzlestücke von Schlafvertrauen
Schlafvertrauen entsteht nicht durch Druck oder die eine richtige Technik. Es wächst Schritt für Schritt – aus Verstehen, Sicherheit und neuer Erfahrung.
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Das Nervensystem verstehen
Du beginnst zu verstehen, dass Schlaf nicht nur mit Gedanken zu tun hat, sondern auch mit deinem Körper und deinem Nervensystem. So wird nachvollziehbar, warum Schlaf manchmal ausbleibt, obwohl du müde bist.
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Sicherheit im Körper erleben
Schlaf braucht Sicherheit. Über Atmung und sanfte Körperübungen kann Anspannung nach und nach abnehmen und dein System wieder mehr Orientierung finden.
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Gedanken verstehen
Du lernst, deine Gedanken besser zu verstehen und ihnen nicht mehr ausgeliefert zu sein. Du erkennst, dass sie eine Funktion haben und dich eigentlich schützen wollen.
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Rituale, die Orientierung geben
Kleine, stimmige Rituale können deinem System helfen, zur Ruhe zu kommen – ohne dass daraus neuer Druck oder neue Kontrolle entsteht.
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Integration
Schlafvertrauen entsteht nicht auf Knopfdruck. Es braucht Zeit zum Ankommen, neugierigen Erkunden und zum Kontakt mit dir selbst. So kannst du dich selbst neu erfahren – und dem Schlaf Zeit geben, wieder zu dir zu finden.
Über mich
Logopädin · Schlafcoachin · Mentaltrainerin · Dozentin
Ich kenne diese Nächte,
in denen der Schlaf nicht kommt –
und man nicht versteht, warum.
Ich kenne das Suchen nach Lösungen,
das Analysieren, das Verstehen wollen.
Und auch das Gefühl,
dass es trotzdem nicht leichter wird.
Heute begleite ich Menschen genau an diesem Punkt.
Seit über 20 Jahren arbeite ich therapeutisch mit Menschen –
in den letzten 3 Jahren mit einem klaren Fokus auf Schlaf, Atmung und Nervensystem.
In meiner Arbeit erlebe ich täglich,
wie eng Schlaf, Körper und innere Sicherheit miteinander verbunden sind.
Schlafvertrauen ist aus dieser Erfahrung entstanden –
und aus meinem eigenen Weg.
Nicht als Methode,
die man einfach anwendet.
Sondern als ein Verständnis dafür,
wie Schlaf wieder entstehen kann,
wenn der Körper sich sicher fühlt.
Ich begleite dich dabei,
deinen eigenen Zugang zu finden –
in deinem Tempo,
ohne Druck
und ohne neue Regeln.
Du kannst diesen Weg in deinem Tempo gehen –
und nicht alleine.