🌙 Warum Atmung, Schlaf & Schnarchen zusammengehören

Hast du gewusst, dass die richtige Atmung essenziell für deinen gesunden und ruhigen Schlaf ist? 

Unsere Atmung spiegelt unser tägliches Leben wider.
So unruhig, hektisch, schnell und unbewusst, wie sich unser Alltag vollzieht –
genau so findet sich dieses Muster auch in unserer Atmung wieder.

Der tägliche Stress hört in der Nacht nicht einfach auf.
Gedanklich nehmen wir ihn mit ins Bett, das Gehirn bleibt wachsam,
und unser schneller Lebensrhythmus setzt sich im Schlaf fort.

Doch je schneller wir atmen, je mehr Luft wir ein- und ausströmen lassen,
desto mehr begünstigen wir Schnarchgeräusche und sogar Atemaussetzer.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Zunge:
Sie liegt bei vielen Menschen nicht mehr an ihrer natürlichen Ruheposition – dem Gaumen.
Fehlt dieser feste Halt, fällt sie im Schlaf leichter in den Rachenraum
– oft gemeinsam mit dem Unterkiefer.
So entstehen Engstellen, die das Schnarchen oder Atemaussetzer begünstigen können.

Wie vollzieht sich deine Atmung?

• Durch den Mund oder die Nase?
• In die Brust oder den Bauch?
• Schnell oder langsam?

Wo liegt deine Zunge, wenn du nicht sprichst oder isst?

• Am Mundboden?
• Im Mund schwebend?
• Oder an den gesamten Gaumen angelegt?

Welche Symptome spürst du vielleicht bereits jetzt?

• Kopfschmerzen
• Muskelschmerzen
• Tagesmüdigkeit
• erhöhter/ niedriger Blutdruck
• Gefühlsschwankungen
• Gedankenkreiseln
• Erschöpfung

Viele dieser Beschwerden hängen enger mit der Atmung zusammen, als man denkt. 

💛 Warum mir dieses Thema so wichtig ist

Die Behandlung von Schnarchen und Atemaussetzern ist zu meinem persönlichen Ikigai geworden –
einem Kern meiner therapeutischen Leidenschaft.

Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zu einem erholsamen, sicheren Schlaf
– verständnisvoll, geduldig und mit Blick auf Körper, Atem und Nervensystem.

Es erfüllt mich jedes Mal, wenn Klient*innen erzählen,

• dass ihr Schlaf ruhiger geworden ist,

• dass sie morgens wieder erholt aufwachen,

• oder dass der Partner / die Partnerin endlich wieder mit ihnen im gleichen Schlafzimmer schlafen kann.

Das bestätigt mir, wie wertvoll diese Arbeit ist –
und wie viel Lebensqualität zurückkehren kann, wenn die Atmung nachts wieder fließen darf.